Com a rotina agitada do dia a dia e todos os compromissos da agenda, o corpo sofre com os efeitos da agitação. Por isso, para manter a qualidade de vida e cuidar da saúde, é fundamental conciliar os compromissos da rotina com a prevenção.
De acordo com dados da pesquisa realizada pelo Instituto de Ciência, Tecnologia e Qualidade (ICTQ), 79% dos brasileiros entrevistados fazem uso de medicamentos sem prescrição médica.
Os números são preocupantes e revelam a ausência médica no ato de cuidar da saúde. Se você realiza diversas tarefas durante o dia e sente que precisa cuidar melhor do seu corpo, acompanhe algumas dicas que o Laboratório Unidos separou para você. Está preparado?
Pratique exercícios físicos
As atividades físicas são ótimas aliadas para cuidar da saúde. Dança, ginástica, musculação ou uma simples caminhada na praia já podem melhorar a sua qualidade de vida.
A mudança ocorre por conta dos hormônios (substâncias químicas) que são liberados durante os exercícios. Quando o corpo está em movimento, a endorfina entra em ação.
Responsável por aliviar dores, relaxar o corpo, melhorar a memória, o humor e a disposição, a substância também proporciona a sensação de bem-estar que sentimos quando o corpo está em movimento e aquele prazer após finalizar os exercícios.
O hormônio é produzido pela hipófise e possui ação analgésica. Durante a sequência de exercícios, o organismo também libera o hormônio do crescimento (GH). Adrenalina e noradrenalina são outras substância que são direcionadas à corrente sanguínea, estimulando os músculos e preparando o corpo para os movimentos.
Invista na alimentação
Assim como a prática de exercícios, a alimentação é fundamental para cuidar da saúde. É importante ingerir alimentos ricos em proteínas e vitaminas, incluindo carnes, legumes, grãos e frutas.
Planejar refeição com ingredientes ricos em vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B, vitamina D, ferro e cálcio é uma das dicas mais valiosas para melhorar a qualidade de vida e manter uma boa saúde.
Reserve alguns minutos do dia para cuidar da sua alimentação e sinta a mudança do seu organismo, seja em aspectos físicos ou psicológicos.
Horas de sono
O sono é um dos momentos mais importantes do dia, afinal, é a hora que podemos descansar e repor as energias depois de um dia de trabalho.
Entretanto, outro fator que faz o sono ser importante para cuidar da saúde, é a liberação de melatonina que ocorre enquanto estamos dormindo.
O hormônio é produzido pelo organismo quando há ausência de luz, ou seja, durante a noite. Assim, a substância é responsável por avisar nosso corpo que o momento de descanso chegou.
Além de contribuir com a qualidade de sono, a melatonina também ajuda no emagrecimento, reduz crises de enxaqueca e fortalece o sistema imunológico.
A maneira como conduzimos a rotina pode alterar a produção natural da substância, afetando até mesmo o sono. Compreendeu por que devemos dormir algumas horas todos os dias?
Mantenha os exames em dia
Os exames são nossos melhores amigos no ato de cuidar da saúde. Quem mantém as visitas regulares ao médico, desfruta de qualidade de vida e bem-estar.
É imprescindível os cuidados com a nossa saúde. Portanto, realize os exames solicitados pelo médico regularmente, afinal, é por meio dos diagnóstico que ocorre a avaliação da nossa saúde e o aparecimento de possíveis doenças.
Rotina organizada
Mantenha uma rotina organizada com horário para acordar, realizar as refeições do dia e horário para dormir!
Quando o corpo está acostumado a seguir horários, fica mais fácil manter a saúde e o equilíbrio de diversas funções. Defina os momentos do dia a dia e tente seguir, ao máximo, o mesmo padrão.
Você vai perceber como uma rotina regrada pode trazer benefícios ao corpo.
Faça algo por você
Mesmo com a correria e os compromissos da rotina, não deixe de fazer algo por você. Separe uma parte do seu dia para ler um livro, assistir um filme, passear, encontrar amigos ou estar com a família.
Quando realizamos atividades que proporcionam prazer, o organismo é responsável por liberar substância que proporcionam alegria, sendo elas: endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina.
É por isso que ficamos contentes quando estamos ao lado de quem amamos ou quando fazemos algo que é importante. Este quarteto tem o poder de regular o organismo, além de proporcionar momentos de euforia e satisfação.
Cuidar da saúde é uma das formas mais bonitas de demonstrar amor! Se precisar realizar exames, entre em contato com o Laboratório Unidos. Nosso desejo é contribuir com a sua qualidade de vida.
Aproveite para cuidar de você!
