Para que o nosso corpo funcione corretamente e da maneira mais saudável possível, ele precisa de uma série de vitaminas e minerais, como é o caso da Vitamina B12

Quando essa vitamina está em níveis mais baixos do que o normal, nosso corpo começa a desencadear uma série de sintomas e desconfortos, que podem comprometer nossa qualidade de vida.

Quer saber mais sobre a importância da Vitamina B12, sintomas que podem estar relacionados à sua deficiência e como ela pode ser encontrada naturalmente? Então leia este conteúdo!

O que é a Vitamina B12?

A Vitamina B12, também conhecida como Cobalamina, desempenha uma série de funções essenciais para o nosso organismo, sendo importante para manter o metabolismo em funcionamento, entre outras funções importantes.

Trata-se de um nutriente que tem, entre suas funções, a produção de glóbulos vermelhos no sangue.

Continue lendo esse conteúdo e entenda porque a Vitamina B12 é tão importante e essencial para o nosso organismo.

Quais os sintomas da deficiência de Vitamina B12?

Quando nosso corpo não está com os níveis de Vitamina B12 equilibrados, é comum que demonstre uma série de sintomas.

Vale lembrar que estes sintomas não necessariamente estão ligados a deficiência desta vitamina. Só quem poderá lhe informar isso com segurança é o seu médico, através de exames que o mesmo solicitará.

Conheça alguns sintomas que podem estar associados a falta de Vitamina B12:

  • Fadiga e a sensação de cansaço constante;
  • Dificuldade para respirar;
  • Anemia perniciosa;
  • Quadros depressivos;
  • Falhas no sistema digestivo;
  • Ossos fracos;
  • Casos de problemas de memória e dificuldade de concentração.

Como você viu, a falta de Vitamina B12 pode gerar uma série de problemas à saúde, ainda mais se tratando do sistema nervoso.

Quais os benefícios da Vitamina B12?

Uma coisa é certa: os benefícios da Vitamina B12 são muitos para o organismo, saúde e qualidade de vida! 

E, por isso, é tão importante que seus níveis estejam em equilíbrio.

Confira aqui alguns benefícios dessa vitamina:

  • Preservação e reparação do DNA;
  • Aumenta o colesterol bom;
  • Proteção natural do sistema nervoso central;
  • Previne a anemia megaloblástica;
  • Regeneração dos músculos;
  • Diminui os riscos de depressão;
  • Melhora o sono;
  • Bom funcionamento do sistema sanguíneo e cardiovascular;
  • Mais energia e disposição;
  • Entre outros!

Por conta de todos esses e mais benefícios, manter os níveis adequados de Vitamina B12 no seu organismo é tão importante.

Fontes naturais de Vitamina B12

Como não é novidade, tudo o que comemos e bebemos influi diretamente na nossa saúde e qualidade de vida. 

Por isso, ter uma dieta rica em vitaminas e minerais é tão importante.

E, nesse processo, inserir na sua dieta alimentos ricos em Vitamina B12 também é muito vantajoso para a sua saúde.

Algumas fontes naturais onde esse nutriente pode ser encontrado são, principalmente, de origem animal. Seguem alguns exemplos de alimentos ricos em Vitamina B12:

  • Ovos;
  • Leites e derivados;
  • Peixes de águas frias, como o atum, o salmão e a truta;
  • Ostras.

Também vale ficar de olho no álcool e tabaco, pois essas substâncias podem dificultar a correta absorção dessa vitamina.

Em alguns casos específicos, como para pessoas vegetarianas, é comum que seja indicado, em conjunto com uma alimentação saudável, uma suplementação, para que os níveis de Vitamina B12 sejam equilibrados.

No entanto, para saber a ingestão diária recomendada para você e os alimentos certos para inserir na sua alimentação, é fundamental conversar com um médico especialista.

Esteja em dia com a sua saúde!

Como você viu, a presença dessa vitamina é fundamental para o bom funcionamento do corpo e organismo. Logo, é de extrema importância para a sua saúde e bem-estar.

Para saber se os níveis de Vitamina B12 estão bons no seu organismo, é fundamental procurar um médico e fazer todos os exames solicitados.

Apenas um profissional capacitado, com a análise dos exames corretos, poderá diagnosticar se você realmente está com a Vitamina B12 baixa ou não.

Também é o seu médico que irá determinar o melhor tipo de tratamento, com base no seu histórico e particularidades que precisam ser levadas em consideração.

Para mais informações, entre em contato com o seu médico.

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